Tunteja rennosta rankkaan, aamusta iltaan.
Joyolla treenaat, rentoudut ja pysähdyt arjen keskellä. Tunneistamme löytyy joogaa jokaiselle – taitotasosta riippumatta!
Liikunnalliset FLOW -tunnit
Jojo Flow - konstailematon koko kehon treeni
Kun haluat monipuolisia liikkeitä koko keholle, olit sitten aloittelija tai kokeneempi liikkuja, suuntaa tälle tunnille.
Asennot tehdään lyhyinä sarjoina, liikkuen virtaavasti ja hengitystä huomioiden. Ohjaaja antaa haastavimpiin liikkeisiin vaihtoehtoja, joten voit tehdä harjoituksen oman taitotasosi ja fiiliksesi mukaan!
Stamina Flow - epämukavuusalueelle ja takaisin
Tällä tunnilla tehdään kunnon treeni ja hiki virtaa – lihaskuntoa kehittävät sarjat tehdään ripeään tahtiin, kehoa ja mieltä haastaen.
Mutta tietysti järki päässä ja kehoa kuunnellen – saat haastavimpiin liikkeisiin vaihtoehtoja niin että treenistä tulee juuri sinulle sopiva. Tunneilla saatetaan käyttää pieniä käsipainoja!
Funky Flow - virtaava ja luova sarja
Nyt pääroolissa on luova ja erilainen sarja. Ensin lämmitellään päivän sarjassa pääroolissa olevat lihasryhmät ja liikeradat, sitten tutustutaan sarjan liikkeisiin ja niiden järjestykseen.
Lopuksi toistetaan sarjaa muutama kierros nauttien kunnon flow’sta. Sarjaan keskittyminen antaa mielelle todella paussin kaikesta muusta!
Rentouttavat VENYIN -tunnit
Venyin Lepo - syviä venytyksiä ja hengityksiä
Muutaman minuutin mittaiset, syvät venytykset hermostoa rauhoittaen ja hengitystä havainnoiden. Tällä tunnilla juuri mitään ei ulospäin näytä tapahtuvan – mutta palautuminen tehostuu, kierrokset laskee ja pääset todella kääntymään sisäänpäin.
Hyvin myös aloittelijalle sopiva tunti rentoutumiseen, rauhoittumiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen.
Venyin Pehmeä - leppoisasti ja laiskasti venytellen
Makoisia venytyksiä ja rentoja liikkuvuusharjoitteita nykyihmisen ongelmakohdille – niskahartia-seutu, lantio, alaselkä ja rintakehä saa avauksia ja erilaisia rauhalliseen tahtiin eteneviä liikkeitä.
Toisin kuin Venyin Lepo -tunnilla, Pehmeällä tunnilla emme pääsääntöisesti pötköttele yhdessä asennossa minuuttikaupalla – tämä siis on levottoman sielun täsmätunti!
Hauskat ja erilaiset ELÄMYS -tunnit ja tapahtumat
Rock, EDM, Reggae, Hip hop - hyvää musaa ja virtaavaa liikettä
Eri musagenreille pyhitetyt tunnit vievät joogaharjoittelun uudelle tasolle! Nyt vaihdetaan seesteinen taustamusiikki kunnon biiseihin ja yhdistetään niihin sopiva harjoitus.
Kunkin tunnin tarkemman kuvauksen löydät ajanvarausjärjestelmästä tunnin kohdalta. Nämä tunnit jokatapauksessa ovat jokatasolle sopivia FLOW -tyyppisiä harjoituksia. Tervetuloa!
Joogaa joka lajin harrastajalle
Jooga on vallan mainio liikuntamuoto monen urheilulajin tueksi. Pidämmekin erilaisten lajien harrastajille suunniteltuja päiviä: luvassa mm. joogaa hiihtäjille, golffareille, crossfittaajille ja seinäkiipeilijöille.
Tule mukaan, kun haluat oppia liikkuvuudesta ja huoltaa kehoa ja mieltä oikein vimpan päälle. Sillä ei ole väliä, millä tasolla omassa lajissasi treenaat – lämpimästi tervetuloa!
Opi ja oivalla uutta Basics -tunneilla
Rennon meiningin ja hyvän fiiliksen Basics -päivät syväsukeltavat joogaliikkeiden linjauksiin, haastavempiin asentoihin ja erilaisiin harjoitteisiin, joilla joogatreenisi nousee uudelle tasolle!
Järjestämme niin joogan alkeita ihan aloittelijoille, kuin akrobaattisiakin käsilläseisontapäiviä. Toiveita otetaan vastaan – heitä sähköpostia tai huikkaa tunnilla!
Tervetuloa oivaltamaan ja oppimaan uutta!
Ohjaajat
Janne Sinisialo
Kaikki tuntityypit
Saana Rasehorn
Kaikki tuntityypit
Ilona Lempinen
Stamina, Jojo, Venyin
Tinja Jokiaho
Stamina, Jojo